皆さんはサウナが好きですか？
私はサウナが大好きです。
サウナに行く頻度は週に2回。
銭湯のおばちゃん達とはサウナを通して仲良くなりました。
サウナが好きすぎて「サウナ・スパ健康アドバイザー」というサウナに詳しいことを証明できる資格も取りました。
この記事ではサウナの有識者を名乗れる資格を持っている私がサウナに入ることのメリットを紹介します。
サウナのメリット
サウナに入ることのメリットを紹介します。
ととのう
「ととのう」という言葉を皆さんは知っていますか？
ととのうとは、体はリラックスしているのに脳みそが活発に動いており、トランス状態にあることを言います。
サウナで体が熱くなり、体の細胞が危険を感知し、交感神経が優位になり、体が興奮します。
目安としては6〜10分をオススメします。
長く入りすぎたら気分が悪くなるので注意してください。
サウナ後に水風呂に入ると、さっきまで熱いところにいたのに急に冷たくなるから、体が危険を感知し、さらに交感神経が優位になります。
水風呂の後、体をリラックスさせるために、外気浴をすると、サウナで熱くなり、水風呂で冷やされ、交感神経が優位な体から一気に副交感神経が優位になります。
この状態が「ととのう」と言われています。
